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好不容易下定决心要早早睡觉，可每当夜幕降临躺在床上，却又辗转反侧睡不着觉，一闭上眼脑海中仿佛闪过千万种事情，有时好不容易进入了睡眠，却又会突然惊醒。焦虑、愤怒、无助渐渐占据了我们的情绪。
每天早上起来上班上学，都能切身感受到睡眠不足对身体的损伤，一整天都会头昏脑胀没有精神，记忆力也有所衰退。
实际上这种危害远不止这些，在身体上容易诱发疾病的风险，在心理上还会引起神经衰弱，重则抑郁。由此看来拥有一个健康的作息是多么的重要。
给读者的三条小方法：
合理规划饮食
饮食对睡眠有着很大的帮助，除了我们熟知的晚上不要吃宵夜，晚餐要少油腻以外，早餐和午餐也有讲究。
首先早上一定要起来吃饭，一日之计在于晨，吃饭亦是如此，要摄取足够的碳水化合物来补充热量。其次在午餐的选择中一定要搭配一些绿色蔬菜以促进新陈代谢，切记不能吃得太多，容易瞌睡。
睡前适量运动
睡前适量的运动有助于睡眠，例如一些瑜伽放松，在床上做一些呼吸、伸展运动，或者某些肌肉练习都是可以的。一些低强度的有氧运动都能有助于我们睡眠，当然要避免过量运动，否则会令我们更加兴奋而难以入睡。
远离电子产品
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二.返朴归真。
友参加一些群体活动,例如爬山、健身、郊游等等,尽量把自己拉回现实生活中,可以增进彼此的情谊,改变自己的生活圈。
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三.释放压力。
1.静坐思考
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学校的作用。
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高质量的陪伴。
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制定计划。
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改变阅读方式。
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全面发展。
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于是乎就一直在玩，空间看了又看，微博刷了又刷，准备找个小视频看，看一看就上了瘾，于是自己从早上七点多，一直刷到上午十一点，然后昏昏沉沉的起床，发现自己原来已经又浪费掉早晨宝贵的时光了！不光是我们如此，现在的中年人，生也是如此。时光就是这样虚度的。
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呜呼哀哉，科技在带来便利的同时，带给我们的一些负面影响，这些我们不得不深思熟虑一下。
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