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用好课余时间。学校和家长要引导学生放学回家后完成剩余书面作业，进行必要的课业学习，从事力所能及的家务劳动，开展适宜的体育锻炼、阅读和文艺活动等。引导学生合理使用电子产品和网络，保护视力健康，防止网络沉迷。家长要积极与孩子沟通，关注孩子心理健康，帮助其养成良好学习生活习惯。寄宿制学校要统筹安排好课余学习生活。
当帮孩子一起梳理好情绪，并能够适当调整稳定情绪后，家长还有一件重要的事情要做，就是帮孩子一起回顾事情发生的原因、讨论解决问题的方法，给与孩子精神或者理论甚至行动上的支持，让孩子能够处理好这件事情。
5.做非焦虑临在的父母，培养非焦虑临在的孩子。在如今社会里，人们普遍压力大，焦虑，抑郁，不开心，烦躁如影随形。通过冥想去帮助父母和孩子平静下来，获得生活的掌控感特别必要。
还有一些就是学习跟不上吧，现在的教育和80.90年代不一样了，对80.90的人来说简直超前，很多家长对于小孩子来讲，是思维都跟不上，教不了。只能寻求外面的机构。孩子就如同道具一样，跟着大人争起跑线。别人都跑三十层了，自己孩子还在第二层，怎么办？？各种培训班学起来吧。管他有没有兴趣，管他有没有用。别人有的我不能无。可压力，都在孩子身上了。童趣也没了。平时上学已经累，放学后周六日假期还得去各种培训班。而且父母对培训班的兴趣度很高，那只有舍弃学习了，不去上学。。
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