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如今科技高速发展，手机、电脑、平板等电子产品成为我们生活中不可缺少的一部分，甚至有不少年轻人因为沉迷网络，无法充足睡眠。对此，小外想说：“STOP！”充足睡眠，对身体内分泌有好处，可以让身体各项激素的分泌维持在正常水平，提高我们的免疫力。这样一来，就能有效将病毒避之门外啦！所以，我们要养成一个良好的作息规律，自己能有充足的睡眠。
针对家庭矛盾的焦点，程寅老师首先请家长停止说这几句口头禅：“我的孩子就是懒！”“我的孩子就是心理太脆弱！”“我的孩子就是自制力差！”她告诉家长们，这样说可能让你们都觉得很不舒服，而且对解决问题一点用也没有。“我们要学会在系统中看问题，去理解孩子的行为。”程寅说，出现厌学的情况，最大的苦主是孩子，孩子是最想真正解决问题的人；父母是一个协同工作的团队；目标是更有效地协作去面对、处理每个家庭遇到的独特问题。
上学就这么痛苦吗？对于孩子们来说，可能是的。曾经在小学门口见到一位妈妈，在安慰自己的女儿：“你已经是小学生了，学生就该有学生的样子，不能再动不动就哭了。”结果孩子哭得更撕心裂肺了：“是你让我上学的，又不是我自己要上！”
其实归根到底，是我们父母不愿承认，或者不愿接受自己的孩子普普通通，总希望他/她长大后成就一番轰轰烈烈的事业，让孩子替自己去完成没有实现的理想，却不管孩子心里是否真的喜欢。于是不停催促，不断鸡娃，让孩子和父母时刻都处在焦虑中。人类是唯一强调外部环境教育，而选择性忽视内在基因决定的物种，原因大家都懂的。其实孩子究竟是不是学习的材料，父母心里早就清楚，只是不愿承认，不愿接受，总寄希望于名师名校。这就像是给一棵桃树不断施肥浇水精心护理，希望它结出李子一样。
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